Kujdes që të mos trasheni nga lëngu i preferuar

Ekzistojnë mënyra që edhe më tutje të kënaqeni me kafjallin me pemë. "Smoothie" që përbëhet vetëm nga pemët nuk është ide e mirë, sepse sasi e madhe e sheqerit përnjëherë vjen në gjak pa proteina. Konsumoni dy gota të pemëve me boronica, dredhëza ose mjedra,raporotn Gazeta Kosova Sot

Natyrisht se nevojiten edhe fibra, kështu që shtoni perime si spinaq ose lakër jeshile (nga 5 deri 10 g) dhe fara ose fruta me lëvozhgë të fortë si badem, fara të lirit ose farat çia. Kjo ndikon që "smoothie" më gjatë të tretet dhe më gjatë t'ju mbajë të ngopur. Kini kujdes të shtoni dhe proteina (10 deri 15 g), hidhni jogurt ose qumësht bademi. 

(Kosova Sot)