< Ushqimet të cilat duhet t'i hani që të ndalni orën dhe të dukeni më të rinj - Shëndetësia - Kosova Sot
Ushqimet tė cilat duhet t

Ushqimet tė cilat duhet t'i hani qė tė ndalni orėn dhe tė dukeni mė tė rinj

Kundër plakjes nuk është e thënë të luftoni vetëm me produkte për kujdesin ndaj lëkurës, fytyrës dhe trupit, janë edhe shumë ushqime po ashtu që mund ta ngadalësojnë procesion e plakjes. Sipas nutricistes nga Australia, Melanie McGrice, lëkura, floku dhe thonjtë me të madhe ndikohen në bazë të asaj që e hani. 'Ushqimi ynë në masë të madhe ndikon në lëkurë dhe rreth asaj se sa shpejt plakemi, nga brenda dhe jashtë', shpjegon McGrice. 'Hulumtimet tregojnë se, moskonsumimi i alkoolit ndikon që të kemi një lëkurë të freskët, të butë, që edhe duket e freskët". Sipas saj, alkooli është një diuretik i fortë që e dehidron lëkurën. "Sa më pak alkool që konsumojmë, lëkura jonë do të duket më e bukur, por nëse tashmë keni ndarë mendjen dhe nuk mund të rrini pa e konsumuar, atëherë kufizojeni në një gotë të vetme dhe sigurohuni që të konsumoni një sasi të madhe të ujit".

USHQIMET QË E LUFTOJNË PLAKJEN

1. Patatet e ëmbla.

- Patatet e ëmbla përmbajnë pak "GI" dhe janë burim i mirë për vitaminë A. Mungesa e vitaminës A shkakton që lëkura të bëhet e ashpër, e vrazhdë dhe e thatë.

2. Hudhra.

- Hudhra është e hatashme kundër plakjes dhe e përshpejton qarkullimin e gjakut, e kjo ndihmon në shkëlqimin e lëkurës, të njëjtin shkëlqim që e marrim pasi jemi marrë me sport. Po ashtu, është e pasur me antioksidues që ndihmojnë në luftimin e efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, diellit, që e dëmtojnë lëkurën.

3. Spinaqi.

 - Spinaqi është një tjetër burim i pasur me vitamina A dhe C.

 4. Peshku i yndyrshëm, si salmoni.

- Peshku i yndyrshëm është një nga burimet më të pasura me aminoacidet omega 3. Kjo ndihmon që lëkura të duket më e pastër dhe e freskët derisa flokut i dhuron shkëlqim.

5. Lakra jeshile.

- Lakra jeshile është e pasur me karotenoide, për të cilat besohet se parandalojnë plakjen, prodhojnë kolagjenin, që po ashtu parandalon dehidrimin e lëkurës. 'Pemët dhe perimet janë të hatashme për prodhimin e kolagjenit, derisa mollët janë një ndër pemët me më së shumti kolagjen', thotë ajo. 'Unë gjithmonë e mbaj një mollë në çantën time, kur dal nga shtëpia. Ato janë të shkëlqyeshme për prodhimin e kolagjenit'.

(Kosova Sot)

13 orë e 8 minuta më parë