Dieta japoneze, si të humbni 4 kilogramë për 7 ditë?

  • 19 February 2018 - 08:26
Dieta japoneze, si të humbni 4 kilogramë për 7 ditë?

Dietat japoneze nuk janë ushqim aziatik, por thjesht ushqim me pak kalori - konsumoni proteina (peshk dhe vezë), karbohidrate dhe yndyrë.

Dita 1: Kafjalli: Kafe pa sheqer. Dreka: 2 vezë të ziera, sallatë nga lakra me vaj bimor, lëng nga dy domate. Darka: Peshk të zier. Dita 2: Kafjalli: Çaj pa sheqer dhe 1 rriskë bukë integrale; Dreka: Karotë dhe sallatë me lakër me vaj ulliri, peshk të zier; Darka: 1 gotë jogurt, gjedh të zier.

Dita 3: Kafjalli: Jogurt me përqindje të ulët të yndyrës, 1 rriskë bukë të thekur; Dreka: Spec të mbushur me perime, karotë të zier, qepë dhe vezë; Darka: 2 vezë të ziera, mish i zier gjedhi, kefir.

Dita 4: Kafjalli: 1 karotë, lëng portokalli. Dreka: Peshk me patëllxhan dhe karotë, 1 gotë lëng domatesh. Darka: 200 gr pemë sipas dëshirës.

Dita 5: Kafjalli: Jogurt, 2 vezë. Dreka: Peshk të zier, lëng domatesh Darka: Kefir, mollë.

Dita 6: Kafjalli: Kafe pa sheqer me bukë të thekur. Dreka: Mish të zier pule pa kripë, sallatë nga lakra e freskët dhe karota në vaj bimor. Darka: 2 vezë të ziera, karota.

Dita 7: Kafjalli: Çaj të gjelbër. Dreka: Mish të zier gjedhi pa kripë. Darka: 2 vezë të zier, karotë, kefir.

(Kosova Sot)