NËSE DËSHIRONI TË JENI TË QETË DHE PA STRES E ANKTHE, KONSUMONI KËTO USHQIME
SPINAQI
Ushqimi i preferuar i Popajit po ashtu është i pasur me magnez, që mendjen tuaj e mban larg nga reagimet e tensionuara. Sasia e saktë me vitamina A dhe C e po ashtu edhe hekuri kujdesen për një ushqim të shëndetshëm.
BAJAMET
Zinku dhe vitamina B12 që i përbëjnë bajamet e bëjnë ushqimin e duhur për t'u përfshirë në këtë listë. Këta nutrente ndihmojnë në pasjen e një disponimit të ekuilibruar derisa ankthet i mbajnë larg.
ÇAJI I GJELBËR
Asgjë nuk mundet të ketë efekt më qetësues në mendjen e njeriut se sa një gotë çaj i gjelbër për të filluar ditën. Në fakt, njihet se ka efekt të menjëhershëm lehtësues e relaksues.
PESHKU
Llojet e peshkut si salmoni dhe harenga janë të pasur me aminoacidet omega-3, që ofrojnë selen dhe triptofan në tru, derisa ndihmojnë edhe që të mbeteni të qetë.
QUMËSHTI
Të befasuar përsëri? Epo, qumështi përmban triptofan, që ndihmon në ndërtimin e serotoninës derisa ndihmon edhe mendjen që të mbetet e relaksuar.
BANANET
Pasi përmbajnë pak fibra, bananet reduktojnë rrezikun nga gazrat, derisa në anën tjetër shtojnë mundësitë për të qëndruar të qetë dhe pa stres gjatë gjithë ditës.
(Kosova Sot)