Ja cilat pemë duhet t'i hani për humbje në peshë

Pemët janë pjesë e ushqimit të shëndetshëm, të pasura me vitamina dhe nutrientet tjera të nevojshme, të shkëlqyeshme për humbjen në peshë nëse i konsumoni midis shujtave

 

Përmbajnë pak kalori dhe janë të pasura me fibra. Një mollë në ditë, me lëvore, trupit tuaj i siguron rreth 4,4 g fibra, që është një e pesta e sasisë së nevojshme ditore.

 

Shumica i shmangin bananet kur dëshirojnë të humbin në peshë, por nuk duhet. Edhe pse kanë rreth 105 kalori, përmbajnë tre g fibra që ndihmojnë humbjen në peshë.

 

 Kjo pemë e vogël është e pasur me vitaminat C dhe E. Farat e zeza janë burim i hatashëm për fibra, që i ndihmojnë tretjes. ndihmon edhe në kontrollimin e urisë. 

 

Në 74 g boronica hasim 42 kalori, e në 152 g dredhëza 50 kalori. Pos kësaj ofrojnë edhe ndjenjën e ngopjes dhe reduktojnë nivelin e lartë të koelsterolit.

 

Është i pasur me vitamina A,B dhe C. Në 100 g përmban 30 kalori dhe 90 për qind ujë prandaj do të jeni të hidratuar dhe ju jep ndjenjën e ngopjes.

 

Janë zgjedhje e shkëlqyeshme nëse dëshironi t'i hiqni yndyrat nga trupi. Përmbajnë pak kalori, e janë të pasura me vitamina C dhe ofrojnë ndjenjën e ngopjes.

(Kosova Sot)