Shkrini dhjamin deri në verë duke konsumuar këto ushqime

Studimet kanë treguar se mënyra më e mirë për shkrirjen e dhjamit rreth stomakut është kombinimi i ushqimit të ekuilibruar dhe ushtrimeve specifike. Është fakt se nuk është e mundur të humbni kilogramët rreth belit pa zvogëlimin e yndyrave të përgjithshme trupore.

Çfarë të hani?

Kafjalli: një gotë muesli të përzier me qumësht

Zamra: badem të thatë, arra, lajthi deri 50 gr.

Dreka: Për drektë mund të hani mish dhe peshk, mish pule pa lëkurë, mish gjedhi. Shmangni mishrat e përpunuara.

Zamra: një mollë, dardhë, pjeshkë, një grusht dredhëza, mjedra, shmangni bananet

Darka: supë nga perimet, sardele ose tunë, një rriskë bukë integrale. Kurrë mos darkoni së paku tri orë para se të shkoni në shtrat. Mos pini birrë dhe lëngje me sheqer, shmangni bukën e bardhë.

(Kosova Sot)