Ushqimet që zhbllokojnë arteriet

Arteriet në trupin tonë lluajnë rol të rëndësishëm në shpërndarjen jo vetëm të oksigjenit por edhe nutriente vitale për zemrës, dhe pjesët tjera të trupit. Kur arteriet bllokohen, rrezikohemi nga shtypja e lartë e gjakut, sulmi në zemër dhe në tru. Në vijim ju sjellim ushqimet që zhbllokojnë arteriet

Qershitë

Qershitë mund të jenë të vogla, por përmbajnë më shumë se 17 komponent që ndihmojnë në mbrojtjen e arterieve nga formimi i pllakave. Qershitë po ashtu përmbajnë shumë antioksidues që janë esenciale për shëndetin e njeriut.

 

 

 

 

Mollët dhe grejpfruti

Mollët dhe grejpfruti në meny rekomandohen më të madhe pasi që janë të pasura me pektinë, që janë lloj i fibrave të tretshme që reduktojnë nivelin e kolesterolit. Mollët përmbajnë kuercetinë, magnez dhe kalium, dy molla në ditë mbrojnë arteriet nga bllokimi.

 

 

 

 

 

Tërshëra

si tërshëra, janë plot me fibra të tretshme që mund të reduktojnë nivelin e lartë të kolesterolit të dëmshëm. Kolesteroli i dëmshëm shfaqet si pasojë e bllokimit të arterieve. Nëse shtoni 4 gr tërësorë në ushqim kjo ndikon pozitivisht në arteriet e njeriut.

 

 

 

Lentet

Lentet vijnë nga familja e bishtajave që njihen për faktin se përmbajnë shumë proteina. Një studim tregon se konsumimi i lenteve mundet të përmirësojë gjendjen e arterieve të dëmtuara që si pasojë shkaktojnë rritjen e shtypjes së gjakut. Lentet përmbajnë fibra, proteina, magnez, kalcium.

 

 

Vaji i ullirit

Vaji i ullirit përmban yndyra mono të ngopura që po ashtu janë të mira për shëndetin e njeriut. Mbani mend që jo të gjitha yndyrat janë të dëmshme. Yndyrat mono të ngopura ndikojnë që arteriet të janë të shëndetshme.

 

 

 

 

Peshku

Peshku i egër, si salmoni dhe tuna, rekomandohen për një dietë të shëndetshme pasi që janë të pasura me aminoacidet omega 3.

 

 

 

 

Shumica e dimë se aminoacidet omega-3 janë të shëndetshme për trurin, por edhe zemrën e mbajnë në shëndet të mirë.

(Kosova Sot)