Ushqimet alkaline që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj

  • 29 July 2019 - 12:59
Ushqimet alkaline që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj

Trupi ynë ka nevojë të mbajë një pH mbi 7.0. Kur kjo ndodh, sistemet imunale dhe enzimatike funksionojnë më mirë dhe janë më efektive. Proceset tona metabolike prodhojnë shumë acid, gjë që mund të ndikojë negativisht në balancën e acidit alkalin. Kjo shkakton acidozë, e cila e bën trupin më të prekshëm ndaj shumë sëmundjeve.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përmirësojmë dietën tonë duke shtuar ushqime alkaline në dietë që mund të ndihmojnë në rregullimin e balancës së pH. Më poshtë listojmë 5 ushqime alkaline që duhen shtuar në dietë.

Spinaqi. Ai është shumë i pasur me klorofil, gjë që ndihmon në rritjen e alkalinitetit të gjakut. Ai gjithashtu përmban ushqyes si vitamina A dhe K, magnez, acid folik, mangan dhe hekur.

Lakra. Është antioksiduese, ndihmon në uljen e kolesterolit dhe është shumë alkalike. Duke qenë një perime me gjethe jeshile, lakra gjithashtu përmban shumë klorofil.

Trangujt. Ata janë shumë diuretik dhe hidratues, duke qenë se 95% janë ujë. Ata kanë një indeks të mirë të alkalinitetit, si dhe përmbajnë lëndë ushqyese si vitaminat C dhe K dhe minerale si kalcium, fosfor, kalium dhe mangan.

Brokoli. Është një burim i ushqyesve dhe përfitimeve shëndetësore. I dobishëm për të parandaluar kancerin, ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante.

Shalqiri. Shalqiri është një tjetër ushqim i mirë alkalizues. Është gjithashtu një burim i fibrave dhe antioksidantëve si beta-karoteni, likopeni dhe vitamina C. Shalqiri ka një përmbajtje të ujit prej mbi 90% të peshës së tij, një karakteristikë që e bën këtë fryt shumë hidratues dhe diuretik.

(Kosova Sot Online)