Si të keni një gjumë më të rehatshëm

Kur vjen e gjumit të gjithë kemi dëshirë që të flemë rehatshëm dhe pa problem.

Para se të flini provoni këto ushqime dhe to të shihni se si do të flini rehat.

Konsumoni drithëra dhe karbohidrate që të mund të flini, por nuk do të donit një ushqim të rëndë para gjumit.

Në vend të saj shikoni për drithëra që përmbajnë vitamin A, B, C apo D dhe minerale si hekur dhe kalcium dhe sigurohuni që të mos përdorni drithëra me shumë sheqer.

Bananet, kombinimi i kaliumit dhe magneziumit funksionon në relaksimin e muskujve që të keni një gjumë më të rehatshëm.

Flini rehatshëm, një gjumë i rehatshëm ndikon në një rutinë të shëndetshëm, shkruan balancedlivinglife. Pas së gjithash si mund të keni një gjumë të rehatshëm nëse ju dhemb koka nga jastëku?

Arra dhe farat, për një gjumë më të mirë preferohet edhe konsumimi i arrave dhe farave të cilat kontrollojnë ciklin e trupit gjatë gjumit.

Ndiqni një rutinë të rregullt të gjumit, nëse flini më pak se gjashtë orë në ditë për çdo natë atëherë do të ndikojë në shkaktimin e sëmundjeve kronike, sëmundjeve të zemrës, diabetin dhe ankthin.

(Kosova Sot Online)