Ushqimet që e shërojnë aneminë

SPINAQI

Kjo perime e gjelbër është e pasur me hekur, fibra, vitamina A, B9, C dhe E, beta karotinë dhe kalcium. Detyrimisht ta përdorni gjysmë ene me spinaq për çdo ditë në mënyrë që trupi juaj të furnizohet me mineralet e nevojshme, e sidomos me hekur. Spinaqi është ushqim i domosdoshëm, sidomos për femrat, pasi që to më lehtë preken nga anemia. Mund ta konsumoni edhe brokolin, lakrën.

Lexoni edhe:

Gresa Behluli publikon në versionin e saj këngën 'Çohu Rexho'

MISHI I KUQ

Nëse nuk jeni vegjetarian, mishi i kuq, si i gjedhit, pastaj mishi i pulës, mund ta vërtetojnë se janë në gjendje t'ju furnizojnë me shumë hekur. Në bazë të një studimi, një porcion me mish gjedhi në ditë do të mjaftonte t'ju furnizojë me hekur. Edhe ushqimi i detit është i hatashëm në luftimin e anemisë, salmoni, tuna, skumbri, janë të pasura me hekur.

KIKIRIKËT

Konsumimi i vogël i një sasie me kikirikë në ditë, përmbush nevojat për hekur. Po ashtu, edhe gjalpi i kikirikëve ka të njëjtin efekt. Nëse gjalpin e kikirikëve e hani për kafjall për çdo ditë, atëherë nuk do të keni telashe me mungesën e hekurit.

VEZËT

Nëse dëshironi të furnizoheni me një sasi të madhe të antioksiduesve, proteina dhe vitamina kur jeni anemik, atëherë kurrsesi mos i anashkaloni vezët. Një vezë mund t'ju furnizojë me 1 miligram hekur. Për ta rritur normën e shpejtë të absorbimit në trup, pini edhe një gotë lëng portokalli, pasi që është i pasur edhe me vitamina C. Pos se shërojnë aneminë, vezët forcojnë eshtrat dhe muskujt tuaj. 

(Kosova Sot Online)