Një lugë mjaltë çdo ditë krejt për çfarë organizmi ka nevojë

Disa nutricsitë konsiderojnë se mjaltin duhet ta përfshini në secilën dietë.

DITA E PARË:

Kafjalli: Dy rriska proshutë dhe domate; Zamra: Një grusht ullinj; Dreka: Omëletë me 3 vezë me qepë, speca dhe kërpudha, sallatë; Zamra: Shkopinj të selinos me djathë. Desert: Jogurt me mjaltë, i zbukuruar me fara të pjekura; Darka: Salmon në skarë me brokol dhe borania të përgatitura në avull.

DITA E DYTË:

Kafjalli: Dy rriska bukë integrale me gjalpë dhe mjaltë, qumësht; Zamra: Gjysmë grushti fara dhe arra; Dreka: Supë me lente dhe dy keksë me bollgur; Zamra: Tranguj, karota dhe selino me pak djathë krem; Darka: Mish të bluar pa yndyrë me qepë, speca dhe domate, pire nga patatet e ëmbla; Desert: Jogurt me mjaltë dhe fruta mali.

DITA E TRETË:

Kafjalli: Një tepsi me muesli pa sheqer dhe kajsi të thata Dreka: Sallatë me vezë të ziera, tunë dhe salcë me mjaltë, dardhë dhe pak djathë. Zamra: Një pjesë tortë me mjaltë; Desert: Sallatë me pemë; Darka: Gjoks pule pa lëkurë, i pjekur me qepë, spec të kuq, lakër dhe pak kungulleshka.

DITA E KATËRT:

Kafjalli: Një tepsi muesli me qumësht dhe një lugë jogurt; Zamra: Mollë dhe ëmbëlsirë me arra dhe mjaltë; Dreka: Vezë të fërguara, sallatë; Zamra: Kam djathë krem me tranguj; Darka: Mish gjedhi me perime; Desert: fruta mali me jogurt, me miell kokosi.

(Kosova Sot Online)