Lexoni edhe:
Shtoni këtë vaj në shampon tuaj
Dieta kundër plakjes: Ja çfarë duhet të konsumoni
Le ta pranojmë, të gjithë jemi pak a shumë në kërkim të diçkaje që na bën të qëndrojmë të freskët, të shtrënguar, pa rrudha dhe ndoshta edhe me një fytyrë të relaksuar dhe një trup të tonifikuar. Me kalimin e viteve, trupi fiziologjikisht çohet drejt moshës dhe humbet tonin dhe elasticitetin . Lëkura fillon të rrudhet dhe prodhimi i kolagjenit fillon të bjerë pas moshës 30 vjeçare.
Pra, gjetja e një ekuilibri në tryezë, nëse vëmë re shenjat e para të plakjes në trupin tonë, tashmë mund të jetë një hap përpara. Le të zbulojmë dietën kundër plakjes dhe një menu tipike javore.
Ka disa faktorë që ndikojnë në plakje. Krahas moshës, në fakt duhen pasur parasysh edhe variabla të tjerë, duke përfshirë stresin, zakonet e këqija si pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin apo përdorimi i drogës. Të flesh pak dhe të ushehesh keq është dhe një nga faktorët.
Për të pasur një trup të shëndetshëm, të tonifikuar dhe të freskët, është mirë që përveç zakoneve të shëndetshme, të konsumojmë edhe ushqime që mund të na ndihmojnë në këtë drejtim.
Për më tepër, të mos harrojmë se mirëqenia fizike dhe psikologjike arrihet edhe duke ushtruar rregullisht aktivitet fizik.
Për të luftuar plakjen duhet të ndjekim një dietë të pasur me vitamina, antioksidantë dhe kripëra minerale që luftojnë radikalet e lira. Jo vetëm kaq, është gjithashtu e rëndësishme të pini sasinë e duhur të ujit të mjaftueshëm, të paktën 1 litër e gjysmë ose dy në ditë. Nëse dëshironi, mund të merrni edhe çajra bimorë.
Ndër frutat preferojmë ato të pasura me antioksidantë dhe vitamina. Gjithashtu nuk duhen anashkaluar ato të pasura me vitaminë C si kivi dhe agrumet. Avokado gjithashtu bëri mirë dhe më pas bananet, frutat e thata dhe ushqimet e pasura me beta-karoten si karotat, kajsitë, pjeshkët.
DIETA:
Për mëngjes një çaj jeshil dhe një kos me pak yndyrë, një frut sezonal dhe 10 gramë fara liri. Në gjatë paradites një grusht boronica ose fruta, një grusht arra ose 10 kokrra bajame dhe një çaj bimor pa sheqer.
Për drekë , një pjatë me makarona integrale të mbushura me perime, të alternuara me bishtajore ose drithëra si oriz dhe perime. Si meze të lehtë , një kos, një frut si kivi ose një agrume dhe një çaj.
Për darkë , perime të stinës dhe një peshk në furrë ose mish i bardhë i pjekur në skarë.
(Kosova Sot Online)
