Lexoni edhe:
Adelina Ismaili: 'GRUA' është odë për çdo femër kosovare
Disa opsione natyrale që ndihmojnë në hidratimin e trupit
Gjatë ditëve të nxehta të verës, hidratimi i trupit është thelbësor – dhe nuk vjen vetëm nga uji që pini.
Shumë lloje frutash dhe perimesh janë të pasura me ujë dhe elektrolite që ndihmojnë në luftimin e dehidratimit, ndërsa njëkohësisht i japin trupit vitamina, minerale dhe fibra.
Më poshtë janë 10 opsione natyrale që ndihmojnë në freskimin dhe hidratimin e trupit:
– Kastraveci
Përmban rreth 96% ujë dhe është një nga perimet më hidratuese. Konsumohet lehtë në sallata, smoothie apo si snack.
– Luleshtrydhet
Me rreth 91% ujë, këto fruta të ëmbla janë të pasura me vitaminë C dhe shumë të përshtatshme për hidratim.
– Domatet
Me mbi 94% ujë, domatet janë ideale për sallata të ftohta verore dhe një burim i mirë antioksidantësh.
– Pjepri
Përmban rreth 90% ujë dhe është i pasur me kalium, duke ndihmuar në balancimin e elektroliteve në trup.
– Selinoja
Ka rreth 95% ujë, është shumë e ulët në kalori dhe ndihmon në tretje dhe pastrimin e trupit.
– Portokalli
Përveç vitaminës C, përmban mbi 85% ujë dhe është një zgjedhje e shkëlqyer për të qëndruar të freskët në vapë.
– Rrushi
I ëmbël, i pasur me ujë dhe freskues. Mund të konsumohet i ftohur ose i ngrirë për një snack të shëndetshëm.
– Ananasi
Ka enzima që ndihmojnë tretjen dhe një përmbajtje të lartë uji. Shkon mirë në smoothie ose sallata.
– Marule jeshile (Iceberg)
Me rreth 95% ujë, është perfekte për sanduiçë, tortilja apo sallata të freskëta verore.
Këto ushqime jo vetëm që ju ndihmojnë të përballoni temperaturat e larta, por janë edhe alternativa të shëndetshme për hidratim natyral gjatë verës.
(Kosova Sot Online)
