Lexoni edhe:
Rita Ora provokon me këtë paraqitje nga Franca
Shalqiri është një burim i pasur i vitaminave
Vera ka ardhur dhe me të, edhe dëshira për ushqime freskuese. Shalqiri është një nga frutat më hidratuese të sezonit, i pasur me 92% ujë dhe shumë përfitime shëndetësore.
Përveç shijes së shkëlqyer, shalqiri është një burim i pasur i vitaminave A, B6, C, kaliumit dhe antioksidantëve të fuqishëm si likopeni dhe citrulina. Përmbajtja e lartë e fibrave e bën atë një mundësi të shkëlqyer për ata që kërkojnë të humbin peshë. Megjithatë, konsumimi në sasi të mëdha mund të ketë efekte anësore të dëmshme për trupin tuaj.
Mund të shkaktojë probleme me tretjen
Pavarësisht se është një burim i shkëlqyer uji dhe fibrash, shalqiri mund të shkaktojë probleme të tretjes kur konsumohet në sasi të mëdha. Kjo për shkak të sorbitolit, një sheqeri që mund të shkaktojë diarre dhe gazra. Po ashtu, likopeni – antioksidanti që i jep shalqirit ngjyrën e tij të kuqe – gjithashtu mund të kontribuojë në fryrje dhe shqetësime të tjera të tretjes.
Përmirëson nivelet e glukozës në gjak
Nëse vuani nga diabeti, konsumimi i tepërt i shalqirit mund të rrisë nivelin e sheqerit në gjak për shkak të indeksit të lartë glicemik (72). Kjo do të thotë që ndonëse është i shëndetshëm, shalqiri mund të ketë ndikime të mëdha për ata që kanë probleme me glukozën. Është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj nëse planifikoni të konsumoni shalqir çdo ditë.
Rrit mundësinë e inflamacionit të mëlçisë
Njerëzit që konsumojnë alkool rregullisht duhet të kenë kujdes me konsumimin e tepërt të shalqirit. Likopeni mund të ndërveprojë me alkoolin dhe të shkaktojë inflamacion të mëlçisë. Ky stres oksidativ në mëlçi mund të jetë i dëmshëm për shëndetin afatgjatë.
Mbihidratimi dhe rreziqet e tij
Shalqiri, për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të ujit, mund të çojë në mbihidratim, një gjendje ku trupi ka shumë ujë, duke çuar në humbje të natriumit. Nëse uji i tepërt nuk eliminohen siç duhet, kjo mund të shkaktojë ënjtje të këmbëve, lodhje dhe vështirësi në funksionimin e veshkave. Gjithashtu, mund të ndikojë negativisht në balancën e elektroliteve në trup.
Probleme kardiovaskulare
Shalqiri është një burim i shkëlqyer i kaliumit, një element që ndihmon në mbajtjen e funksionit të duhur të zemrës dhe sistemit të muskujve. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kaliumit mund të çojë në probleme kardiovaskulare, siç janë rrahjet e çrregullta të zemrës dhe puls i dobët.
(Kosova Sot Online)
