Lexoni edhe:
Rita Ora shfaqet si ikona Marilyn Monroe
Arrat një prej burimeve më të vlefshme të ushqyesve natyralë
Në botën e ushqimit të shëndetshëm, arrat po zënë gjithnjë e më shumë vend si një prej burimeve më të vlefshme të ushqyesve natyralë. Ato nuk janë vetëm një snack i lehtë për mesditën, por një aleate e fuqishme e shëndetit të zemrës, trurit dhe sistemit imunitar, transmeton gazeta "Kosova Sot Online".
Studime të reja të publikuara në revista mjekësore ndërkombëtare tregojnë se njerëzit që konsumojnë rregullisht arra kanë nivele më të ulëta të kolesterolit të keq (LDL) dhe rrezik më të vogël për sëmundje kardiovaskulare. Arsyeja qëndron te përbërja e tyre e pasur me acide yndyrore omega-3, proteina bimore dhe antioksidantë si polifenolët, të cilët ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup.
Por përfitimet e arrave nuk ndalen këtu. Sipas nutricionistëve, përbërjet bioaktive që gjenden në to kanë ndikim pozitiv edhe në funksionet njohëse. Konsumimi i disa arrave në ditë lidhet me përmirësim të kujtesës, përqendrimit dhe humorit. Kjo është arsyeja pse shpesh quhen “ushqimi i trurit”.
Arrat ndihmojnë gjithashtu në menaxhimin e peshës trupore. Edhe pse janë kalorike, përmbajtja e tyre në yndyrna të mira dhe fibra bën që të krijojnë ndjenjë ngopjeje dhe të parandalojnë ngrënien e tepërt. Mjekët sugjerojnë konsumimin e rreth 4–5 arrave në ditë për të përfituar efektet e tyre pa e tepruar me kaloritë.
Në një kohë kur ritmi i jetës moderne sjell stres dhe lodhje kronike, arrat mund të jenë një zgjidhje e thjeshtë dhe e natyrshme për të ruajtur energjinë dhe shëndetin mendor. Nga mëngjesi deri në darkë, ato mund të shtohen në kos, sallata, apo edhe në ëmbëlsira, pa humbur vlerat e tyre ushqyese.
Në thelb, arrat përfaqësojnë balancën perfekte mes shijes dhe shëndetit — një shembull i qartë se shpesh, gjërat më të thjeshta në natyrë janë edhe më të vlefshmet për trupin tonë.
(Kosova Sot Online)
