Njihuni me ushqimet që ndihmojnë kundër anemisë

Anemia është sëmundja që lidhet me uljen e numrit të rruazave të kuqe të gjakut dhe pakësimin e përqindjes së hemoglobinës.

Të prekurit nga anemia kanë lëkurë dhe mukoza të zbehura, lodhen shpejt, ndjejnë këputje dhe apati, nuk kanë oreks dhe shfaqin ulje të presionit arterial.

Lexoni edhe:

Shpat Kasapi vdiq por ai do të jetojë gjithmonë me hitet e tij

Ata që vuajnë nga anemia kanë edhe rrahje të shpejta të zemrës, vështirësi në frymëmarrje, dhimbje koke, marrje mendsh dhe shikim të turbullt.

Anemia sjell uljen e përqendrimit të oksigjenit në gjak dhe në inde, duke lehtësuar zhvillimin e infeksioneve të ndryshme.

1) Frutat dhe perimet

Lakra kaçurrel dhe varietete të tjera

Zarzavate kollare

Shegët

Chard zvicerane

Speca të kuq dhe të verdhë

Spinaqi

Zarzavate luleradhiqe

Portokallet

Luleshtrydhet

Limon

Gëlqere kryesore

Patate e ëmbël

Zarzavatet e panxharit

Zarzavatet me gjethe të errëta si spinaqi janë një burim i shkëlqyer i hekurit jo-hem. Vitamina C nga agrumet ndihmon stomakun të përthithë hekurin. Chard zviceran dhe zarzavate Collard janë burime të mira të vitaminës C dhe hekurit.

2) Arrat dhe farat

Shqeme

Farat e kërpit

Fara luledielli

Fara kungulli

Fëstëkët

Arra pishe

Arra

Kikirikët

Bajame

Lajthia

Arrat dhe farat janë disa nga ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese. Një ons fëstëkë mund të sigurojë 6.1% të vlerës së nevojshme ditore të hekurit te një person.

3) Mishi dhe peshku

Qengji

Mëlçisë

goca deti

Salmon

purtekë

Mish viçi

mish dreri

Butakë

Karkaleca

Tuna

Halibut

Haddock

Pulë

(Kosova Sot Online)