Këto janë pozicionet më të mira të gjumit të cilat luajnë një rol të madh në cilësinë e fjetjes tuaj

Gjumi mund të jetë  jashtëzakonisht i dobishëm për ne, trupin tonë dhe sistemin tonë imunitar, por ne lehtë mund ta anashkalojmë pozicionin në të cilin jemi duke fjetur. Megjithatë, në fakt, pozicioni juaj i gjumit luan një rol të madh në cilësinë e gjumit tuaj, dhe nëse po zgjoheni të lodhur, të lënduar ose me dhimbje, mund të jetë koha ta ndërroni dhe të zgjidhni një tjetër. Mos harroni edhe jastëkët.

Pozicioni ‘i mbledhur’

Pozicioni ‘i mbledhur’ është më i popullarizuari dhe për arsye të mirë. Nuk është vetëm komode, por ndihmon edhe me dhimbjet e shpinës, është e shkëlqyeshme për ju nëse jeni shtatzënë dhe redukton gërhitjen. Megjithatë, sigurohuni që qëndrimi juaj të jetë i lirshëm ose rrezikoni të ndiheni të mpirë në mëngjes.

Lexoni edhe:

A vuani nga pagjumësia?

Drejtë

Gjumi në pozicionin drejtë, është i mirë për ju, pasi mund të reduktojë gërhitjen, të ndihmojë urthin dhe të jetë i shkëlqyeshëm për tretjen.

Megjithatë, ka disa dobësi të këtij pozicioni që duhet të keni parasysh. Mund të shkaktojë pak ngurtësi në shpatullat tuaja dhe shtrëngim të nofullës në anën ku jeni duke fjetur. Nëse jeni një gjumë anash, duhet të zgjidhni të flini në anën e majtë, pasi gjumi në anën tuaj të djathtë mund të rrisë urthin dhe refluksin e acidit.

Nëse vuani nga dhimbjet e shpinës , pozicioni ‘përqafues i jastëkut’ mund të jetë zgjidhja më e mirë për ju. Vendosja e një jastëku midis këmbëve do t’i drejtojë më mirë ijet, duke reduktuar kështu dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës.

 

Me shpinë

Gjumi me shpinë ofron përfitimet më të shumta shëndetësore , pasi mbron shtyllën kurrizore dhe mund të lehtësojë dhimbjet e ijeve dhe gjurit. Ai e mban trupin tuaj në një shtrirje të barabartë, gjë që redukton presionin e panevojshëm në shpinë dhe nyje.

Sigurisht, ka disa dobësi të mundshme për këtë pozicion.Mund të jetë i vështirë për ata që gërhijnë. Mund të jetë gjithashtu e pakëndshme për njerëzit me dhimbje shpine, prandaj është e rëndësishme të keni mbështetje të mirë.

Me bark

Gjumi me bark nuk është aspak pozicioni më i dobishëm. Ndërsa mund të zvogëlojë gërhitjen dhe të ndihmojë njerëzit me apnea të gjumit, ai gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në shpinë dhe qafë. Mund të shkaktojë gjithashtu stres në nyje, duke ju bërë të zgjoheni të lënduar dhe të lodhur. Nëse dëshironi të lehtësoni dhimbjen e shpinës, mund të provoni të vendosni një jastëk poshtë barkut.

(Kosova Sot Online)