Ja se si t’i ktheheni rutinës së stërvitjes pas një pushimi të gjatë

Ndonjëherë jeta bëhet shumë e ndërlikuar. Ne mund ta gjejmë veten duke bërë një pushim nga rutina jonë e stërvitjes për arsye personale ose përgjegjësi profesionale. Ndërsa dëshirojmë të gjejmë kohë për gjithçka në jetën tonë, është e rëndësishme të shmangim të qenit kaq të ashpër me veten nëse përpiqemi të kthehemi në një rutinë stërvitore.

Mbani në mendje se nuk do të keni të njëjtat nivele fitnesi që keni pasur më parë, kjo do të thotë që duhet ta merrni ngadalë në ditët e para, pavarësisht se cili ishte niveli juaj i fitnesit. Pra, nëse keni bërë 30 minuta kardio, provoni të bëni 10 minuta ditën e parë derisa të ndiheni rehat. Më vonë duke kryer 15 minuta, 20 minuta dhe pas disa kohësh do të arrini qëllimin tuaj përfundimtar.

Vendosja e qëllimeve realiste do t’ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të fokusuar. Nëse po ngrinit një peshë specifike, provoni të bëni ushtrime me intensitet të ulët dhe të rrisni ngadalë peshën.

Sigurohuni që të kaloni kohë duke u tendosur para ushtrimeve për të parandaluar dëmtimet, pasi trupi juaj tani mund të jetë mësuar me një mënyrë jetese të ndryshme dhe do të duhet kohë për t’u përshtatur me një rutinë të re.

Ju gjithashtu mund të qëndroni aktiv për të mbajtur veten të frymëzuar. Mund të jetë koha për të provuar një ushtrim tjetër nëse shkuarja në palestër nuk motivon më. Nga yoga dhe pilates tek crossfit, klasa kërcimi, apo edhe noti, ka shumë mënyra për të ushtruar dhe mundësi për të eksploruar.

(Kosova Sot Online)