Lexoni edhe:
Gjesti e jep një lajm të trishtë
A i hani kastravecat?
Kastraveci është një nga prodhimet e stinës së verës me shumë përfitime për shëndetin. Por pjesa më e mirë e kastravecave? Ato ofrojnë efekte të mëdha shëndetësore.
Kastravecat janë një pjesë e shkëlqyer e një diete të shëndetshme! Kastravecat i përkasin familjes së kungullit ose Cucurbitaceae, së bashku me kungujt dhe shalqirin. Ka pak kalori, është plot me ujë dhe lëndë të tjera ushqyese, duke përfshirë fibra, vitamina A, K dhe C, kalium dhe kalcium. Një porcion është i barabartë me rreth 100 gramë, ose një të tretën e një kastraveci mesatar.
Një porcion kastraveci përmban:
16.4 mikrogramë vitaminë K (14% e vlerës ditore)
147 miligramë kalium (3% e vlerës ditore)
2.8 miligramë vitaminë C (3% e vlerës ditore)
16 miligramë kalcium (1% e vlerës ditore)
6 përfitime shëndetësore nga kastravecat
Përfitimet shëndetësore të kastravecave
1. Rrit hidratimin
Pirja e ujit çdo ditë është thelbësore për shëndetin tuaj, një përbërës kryesor i kastravecit. Ndihmon me tretjen, dhimbjet e kyçeve, funksionin e veshkave, kujtesën dhe njohjen, rregullimin e temperaturës së trupit.
2. Forcon kockat
Kastravecat janë të pasura me vitaminë K, një bonus i madh për shëndetin e kockave. Marrja e mjaftueshme e vitaminës K në dietë zvogëlon rrezikun e frakturave të kockave dhe promovon masë të shëndetshme kockore. Nëse dendësia minerale e kockave është e ulët, kjo rrit rrezikun për osteoporozë.
3. Promovon shëndetin e zorrëve
Uji në kastraveca ndihmon natyrshëm tretjen, ndihmon trupin tuaj të zbërthejë ushqimin dhe të thithë lëndët ushqyese. Fibra në kastraveca gjithashtu i mban gjërat në lëvizje të qetë duke rregulluar lëvizjet e zorrëve në mënyrë që të shmangni kapsllëkun.
(Kosova Sot Online)
