Si mund ta menaxhoni xhelozinë e tepruar?

Xhelozia nuk është domosdoshmërisht një emocion jo i shëndetshëm, por ka mënyra për ta trajtuar xhelozinë tuaj në mënyrë më konstruktive.

Nëse prireni të bëheni xheloz në marrëdhëniet romantike, nuk jeni vetëm. Xhelozia është një emocion shumë i natyrshëm që shumë njerëz e përjetojnë në një moment.

Prirjet xhelozie mund të shfaqen edhe në situata të tjera. Për shembull, një studim i vitit 2019 zbuloi se gratë janë më të prirura se burrat për t’u bërë xheloze. Burrat, nga ana tjetër, janë më të prirur të ndihen xhelozë për dominimin fizik të punëdhënësve të tyre. Si burrat ashtu edhe gratë përjetojnë xhelozi kur punëdhënësit e tyre duken më të suksesshëm në shoqëri.

Hulumtimet sugjerojnë se xhelozia nuk është në thelb një gjë e keqe. Një studim i vitit 2021 zbuloi, për shembull, se xhelozia e miqësisë (kur një person kërcënohet nga marrëdhënia e re romantike ose miku i mikut të tyre) mund të ndihmojë në mbrojtjen dhe ruajtjen e miqësive.

Kudo që xhelozia juaj buron ose ndaj kujt e ndjeni, shërimi është i mundur. Si e kontrolloni xhelozinë? Ka disa mënyra, dhe disa janë renditur më poshtë.

Identifikoni pasiguritë tuaja

Jini të vërtetë me veten se cilat janë pasiguritë tona, nga vijnë ato, çfarë bëjmë për t’i mbajtur ato gjallë dhe çfarë mund të fillojmë të bëjmë për t’i transformuar ato në baza të sigurta ekzistence.
Për ta bërë këtë, ju mund të shkruani ditar, të meditoni ose të flisni me një terapist. Një profesionist i shëndetit mendor mund t’ju ndihmojë të identifikoni rrënjën e xhelozisë suaj dhe si ta kapërceni atë.

Komunikoni hapur me partnerin tuaj

Merrni parasysh të flisni me partnerin tuaj për përvojën tuaj. Zbulimi i ndjenjave tuaja të xhelozisë mund t’u japë atyre mundësinë të kuptojnë se nga vini dhe të rregullojnë sjelljet e tyre për t’ju ndihmuar të ndiheni më të sigurt në marrëdhënien tuaj.

Flisni për këtë me njerëz të tjerë

Për të kuptuar se nuk jeni vetëm, pyesni njerëzit e tjerë se si është xhelozia për ta dhe si e përballojnë atë. Kjo kompenson turpin që lidhet me ndjenjën se ‘ka diçka që nuk shkon’ me ne që ndihemi në këtë mënyrë.

Lëreni gjykimin

Xhelozia ka një reputacion të keq, por nuk është gjithmonë një ndjenjë negative. Duhet të përpiqemi të ndalojmë së gjykuari xhelozinë si një gjë “e keqe” ose “e gabuar” për t’u ndjerë, sepse nuk është asnjëra.

Xhelozia na dërgon një mesazh për pjesët e pashëruara të vetes. Sjelljet që shfaqim për të na mbrojtur nga ndjenja e xhelozisë janë zakonisht ato që ndihemi keq ose gabim. Por vetë ndjenja është në të vërtetë një mjet i dobishëm për ne që të njohim më mirë veten.

Lejojini vetes hapësirën për të qenë njeri, që shpesh do të thotë të ndjesh gjëra që nuk duam t’i ndjejmë dhe të kesh mendime që nuk duam t’i kemi. Ndërsa është një përvojë universale, konteksti dhe nuanca janë unike për secilin prej nesh. Njihuni me rrënjët dhe historitë tuaja të xhelozisë. Mundohuni ta bëni atë me kuriozitet të dhembshur në vend të gjykimit.

(Kosova Sot Online)