Lexoni edhe:
Cilat janë simptomat e variantit të ri të koronavirusit?
Shtatë shenja që ju jep trupi juaj kur ai është intolerant ndaj sheqerit
Ne shpesh nuk arrijmë t’i njohim simptomat e intolerancës së karbohidrateve dhe madje mund t’i diagnostikojmë gabimisht si shenja të problemeve të tjera.
Kjo gjendje shfaqet kur trupi juaj nuk mund të tresë në mënyrë efektive ushqimet që përmbajnë niseshte ose që kanë shumë sheqer, si pjata të përpunuara, disa fruta dhe qumësht.
Dhe siç rezulton, kjo është relativisht e zakonshme, veçanërisht tek fëmijët, dhe mund të shkaktojë shumë shqetësime.
Bright Side u interesua për të mësuar më shumë rreth kësaj teme.
1. Keni ngërçe në stomak.
Si në shumë raste kur trupi juaj ka probleme me tretjen, një nga shenjat e para që keni një intolerancë ndaj sheqerit janë ngërçet në stomak. Edhe pse frutat dhe perimet janë të shëndetshme dhe ne duhet t'i hamë ato për të mbajtur një dietë të ekuilibruar, disa prej tyre mund të kenë shumë karbohidrate dhe niseshte, pra, duke prishur tretjen tuaj . Midis tyre ka misër, patate të ëmbla, quinoa, banane, tërshëra, mollë dhe mango.
Sigurisht, vetëm ngërçet nuk tregojnë se nuk mund të tretni karbohidratet ose sheqernat në veçanti. Ky problem zakonisht pasohet nga më shumë simptoma.
2. Filloni të ndjeni të përziera.
Përveç ngërçeve, përzierja dhe marramendja mund të jenë një tregues tjetër. Ushqime të tjera që shpesh përmbajnë sheqerna të fshehura janë trajtime të ëmbla të përpunuara, meze të kripura si patate të skuqura ose arra, salca sallate, salca makaronash dhe tërshëra.. Për të qenë në anën e sigurt, gjithmonë kontrolloni përbërësit që janë shënuar në paketim për të shmangur ndërprerjet e padëshiruara të tretjes.
3. Barku juaj fryhet.
Dhimbjet dhe të përzierat shpesh ndiqen nga një tregues tjetër i intolerancës, i njohur si fryrje e barkut . Edhe pse është shumë e zakonshme të ndiheni të ënjtur në bark pasi keni ngrënë disa lloje ushqimesh ose vakte të mëdha, duhet të keni kujdes për sheqernat në veçanti. Ëmbëlsuesit janë produkte të tjera që mund të fshehin sheqernat.
4. Ju keni gazra
Ushqimi shumë i shpejtë dhe gëlltitja e shumë ajrit gjatë procesit mund të bëjë që edhe ju të merrni gaz.
Nëse ndieni edhe nevojën për të gromësirë, kjo mund të jetë shenjë e një zakoni të ngrënies.
Sidoqoftë, nëse gazrat vijnë në kombinim me simptomat e listuara më parë, kjo mund të jetë një shenjë që ju duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje ushqimeve që hani.
5. E gjeni veten duke dëshiruar më shumë ëmbëlsira.
Një tregues më shumë, është dëshira e madhe për ëmbëlsira. Njerëzit me një intolerancë ndaj karbohidrateve mund t'i dëshirojnë ata më shumë sesa njerëzit e rregullt. Sidoqoftë, mund të ketë arsye të tjera për dëshirën tuaj për diçka të ëmbël. Midis tyre ka ndryshime në hormone ose mungesë të elementëve ushqyes të veçantë në trupin tuaj.
6. Ndiheni të përgjumur pasi të hani.
Nëse ndiheni sikur dëshironi të bëni një sy gjumë pasi të keni ngrënë një vakt plot karbohidrate, kjo mund të jetë një tjetër shenjë paralajmëruese që trupi juaj nuk i trajton mirë karbohidratet . Për më tepër, kjo mund të kombinohet me simptoma si dobësi, lodhje, ndryshime të humorit, apo edhe dhimbje koke.
7. Ndiheni shumë në ankth.
Në përgjithësi, konsumimi i shumë produkteve me shumë sheqer mund të lidhet me ndjenjën e stresit . Sidoqoftë, mund të filloni të ndiheni të shqetësuar edhe nëse hani vetëm pak nga ajo pasi trupi juaj ka probleme me tretjen e tij.
Bonus: si të provoni nëse keni intolerancë ndaj sucrose??
Çdokush mund ta kryejë këtë provë të thjeshtë në shtëpi.
Së pari, do të duhet të shpërndani 4 lugë sheqer të bardhë në ujë dhe pastaj të pini përzierjen me stomakun bosh.
Nëse pas 4 orësh shfaqen simptoma si fryrje, gazra dhe diarre, kjo mund të jetë një shenjë e intolerancës së sheqerit.
Sidoqoftë, meqenëse shenjat mund të jenë të forta dhe të pakëndshme, gjithmonë rekomandohet shumë që të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta testoni vetë !
Burimi: Bright Side
(Kosova Sot Online)
