Ja si t'i hiqni qafe ngërçet në këmbë

A vuani nga ngërçet e muskujve të këmbëve? Nëse po, atëherë provoni ta mposhtni dhimbjen me këto këshilla.

Ushqimi i pasur me kalium

Një nga shkaqet e ngërçeve në këmbë është mungesa e kalciumit. Mu për këtë arsye, duhet të hani së më shumë banane dhe patate. Me kalcium mund të furnizoheni edhe nëse në ujë të ngrohtë shtoni një lugë uthull të mollës dhe një lugë mjaltë.

Lexoni edhe:

Një gotë qumësht në ditë mbron nga kanceri, sëmundjet e zemrës dhe mbipesha

Lëvizni

Deri te ngërçet mund të vjen shkaku i mungesës së lëvizjeve, qëndrimit ulur. Përgjigja më logjike janë aktivitet fizike. Mos harroni të ushtroni, shëtisni.

Kompresat e ngrohta 

Kur t'ju kap ngërçi, gjithmonë mund të provoni me kompresa të ngrohta apo një banjë t ngrohtë, që relakson muskujt tuaj.

(Kosova Sot Online)