8 ushqimet që përmirësojnë funksionet e trurit

Nëse ushqeheni shëndetshëm do të ketë përfitime edhe shëndeti mendor. Jo vetëm mushkëritë, muskujt dhe zemra kërkojnë nutriente.

FARAT E KUNGULLIT

Zinku është një mineral i rëndësishëm për shkathtësinë e të menduarit. Nëse hani farat të kungullit është mënyra më e mirë që t'i përmbushni nevojat ditore me zink.

Lexoni edhe:

Ilaçet kundër dhimbjeve që jua sugjerojnë edhe më të vjetrit tanë

ARRAT

Arrat janë të pasura me vitamina E, madje më së shumti në krahasim me frutat me lëvore të fortë. Vitamina E ndihmon në përmirësimin e trurit te të rriturit për 10 për qind dhe konsiderohet si mbrojtës i trurit.

DOMATET

Faktet pohojnë se likopeni, një antioksidues prezent në domate, mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet që mund të shkaktohet nga radikalët e lirë. Ky dëmtim i qelizave shkakton demencën dhe Alzheimer-in.

KAKAO

Çokollatat e zeza është vërtetuar se përmirësojnë aftësitë kognitive dhe kujtesën vizuale. Shkencëtarët e shëndetësisë kanë theksuar se kjo meritë u takon flavonoideve që gjenden në kakao, të cilat forcojnë funksionin e enëve të gjakut.

PESHKU I YNDYRSHËM

Aminoacidet omega-3 i hasim te peshqit e yndyrshëm. Dihet se këto aminoacide janë të dobishme për funksionimin e trurit. Burim i mirë janë salmoni, harenga, sardelet.

DRITHËRAT

Dihet se drithërat ngadalësojnë shkrirjen e fibrave, që ndihmon në ekuilibrin e sheqerit në gjak. Nëse hani fibra ju mundëson të mësoni më gjatë dhe të shmangni vuajtjet nga rënia e energjisë së trurit.

ÇAJI I GJELBËR

Ekspertët pajtohen se çaji i gjelbër rrit funksionimet e trurit. Kjo ndodh shkaku i katehinës dhe teaninës, dy substanca që i hasim në çajin e gjelbër. Katehina ka efektin e një antioksiduesi, ndërsa që teanina është një aminoacid që stimulon trurit të përqendrohet.

BROKOLI

Brokoli është e vërshuar nga vitamina K. Vitamina K njihet se e forcon fuqinë e trurit, si dhe përmirëson në masë të madhe aftësitë e tij kognitive.

(Kosova Sot Online)