Lexoni edhe:
Nëse dëshironi të dobësoheni shpejt dhe lehtë, përgatiteni këtë pije për dy minuta
Këto janë disa mënyra si të kujdesemi për shëndetin mendor!
Kujdesuni për trupin tuaj
Siç themi, shëndeti mendor dhe fizik janë të lidhur ngushtë. Ne nuk mund të ndihemi mirë nëse nuk ka ekuilibër midis të dyve. Kujdesi për trupin tonë na ndihmon të jemi më të mirë, pasi sëmundjet fizike zakonisht çojnë në probleme psikologjike, veçanërisht nëse ka dhimbje ose nëse përkeqëson aftësitë tona. Pra, ne duhet të kujdesemi për veten sa më shumë që të jetë e mundur. Të luash sporte na ndihmon të jemi më pozitivë, të jemi të shkathët dhe të fortë, me një peshë të shëndetshme. E gjithë kjo rrit vetëvlerësimin dhe na bën të ndihemi më mirë.
Ushqimi është një shtyllë themelore në shëndetin tonë, fizikisht dhe mendërisht. Shtë e nevojshme të hani një dietë të mirë të ekuilibruar dhe të mos përdorni ushqim si një arratisje emocionale, sepse kjo mund të na krijojë probleme. Ushqimi duhet të jetë pjesë e shëndetit tonë dhe ne duhet të mësohemi të hamë në një mënyrë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Njihni emocionet tuaja
Kontrolli i emocioneve nuk është gjithmonë i mundur, por është më i lehtë nëse i njohim dhe i pranojmë ato. Ne duhet të jemi të vetëdijshëm se kur jemi nervozë, të shqetësuar ose të trishtuar, të jetë në gjendje të bëjë diçka në përputhje me rrethanat. Të kesh një personalitet depresiv ose që çon në ankth është e mundur, pasi ekziston gjithmonë një përbërës i caktuar gjenetik në mënyrën tonë të të qenurit, por kjo nuk ka pse të kushtëzojë ty. Nëse i njihni mirë emocionet tuaja, do të jeni në gjendje t’i kontrolloni ato më lehtë.
Kërkoni ndihmë profesionale
Kur ekziston një problem që ndikon në shëndetin tonë mendor dhe nuk na lejon të bëjmë një jetë normale ose ndiejmë se është diçka që nuk mund ta kontrollojmë, është duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Vite më parë kjo lloj gjëje ishte më e kritikuar, por sot fakti që shëndeti mendor duhet të jetë pjesë e politikave tona parandaluese dhe që ne duhet të kërkojmë ndihmë profesionale kur është e nevojshme është normalizuar.
(Kosova Sot Online)
