Ky ushqim konsiderohet një superushqim, ka shumë vitaminë C

Ndonëse nuk është shumë e popullarizuar, rrepa është një ushqim që një numër në rritje dietologësh po e përmendin si një nga bimët më të shëndetshme. Siç raporton Daily Mail, studime të shumta kanë konfirmuar se konsumimi i rregullt i rrepës sjell shumë përfitime për shëndetin tonë dhe supozohet se nxit humbjen e peshës.

Forcon imunitetin

Duke qenë se rrepa është plot me vitaminë C, nëse hahet në sasi të mjaftueshme, ka aftësinë të forcojë sistemin tonë imunitar. Siç shpjegon Dr. James, mungesa e vitaminës C mund ta bëjë më të vështirë për trupin tonë të luftojë infeksionin. Në librin e tij të ri, ai shpjegon se si vitamina C ndihmon qelizat imune të trupit të rrisin aftësinë e tyre për të luftuar infeksionet dhe vetëm 100 gramë panxhar përmbajnë 21 miligramë vitaminë C, ose gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore.

Përmirëson shëndetin e zemrës

Ngrënia e panxharit mund të ndihmojë gjithashtu shëndetin e zemrës. Gjegjësisht, panxhari është plot me minerale si kaliumi, dhe 100 gramë panxhar përmbajnë pesë për qind të marrjes së rekomanduar ditore të këtij minerali të rëndësishëm. Rrepa ndihmon edhe në kontrollin e presionit të gjakut dhe ndalimin e hipertensionit, përcjell Index.hr.

Po ashtu, sipas shoqatës bamirëse Blood Pressure UK, ushqimet e pasura me kalium mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe presioni i lartë i gjakut dihet se çon në sulme në zemër dhe goditje në tru, sipas NHS. Të rriturit kanë nevojë për 3500 miligramë kalium në ditë për të qëndruar të shëndetshëm, gjë që është e mundur vetëm nëse ushqehemi me një dietë të shëndetshme.

Ndihmon për të humbur peshë dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme

Falë përmbajtjes së tij të ulët të kalorive, konsumimi i rrepës është i shkëlqyeshëm për të humbur peshë dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme trupore. Përkatësisht, rrepa përmban vetëm 28 kalori për 100 gramë. Për krahasim, patatet përmbajnë edhe tre herë më shumë kalori. Por një peshë e shëndetshme nuk mbahet vetëm nga përmbajtja e saj e ulët kalori, sipas dietologëve.

Kjo perime e shëndetshme mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e oreksit dhe në parandalimin e teprimit me ushqim. Rrepat nuk janë niseshte si patatet dhe kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se nuk ndikojnë aq shpejt në nivelin e sheqerit në gjak

(Kosova Sot Online)