Lexoni edhe:
Ganimete Jashanica shënon 40-vjetorin e karrierës me një koncert të veçantë
Njihuni me disa superushqime që përmbajnë lëndë ushqyese
Procesi i plakjes është plotësisht i natyrshëm, por kjo nuk do të thotë që duhet t’i pranojmë shenjat e tij pa bërë asgjë për to. Një nga mënyrat më efektive për ta mbajtur lëkurën tonë më të shëndetshme, më të shndritshme dhe më të re është përmes dietës sonë.
Disa ushqime, të njohura si “superushqime”, përmbajnë lëndë ushqyese që jo vetëm mbrojnë lëkurën nga dëmtimi, por gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave dhe lëkurës së varur.
Le të hedhim një vështrim në 5 superushqimet kryesore që mund të përfshini në dietën tuaj për të ruajtur pamjen tuaj rinore!
1. Boronica
Boronicat janë të mbushura me antioksidantë, të cilët luftojnë radikalet e lira që janë përgjegjëse për plakjen e lëkurës. Këto fruta të vogla janë të pasura me vitaminë C dhe fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e strukturës së lëkurës dhe nxisin prodhimin e kolagjenit. Boronicat janë gjithashtu të njohura për aftësinë e tyre për të mbrojtur lëkurën nga efektet e dëmshme të rrezeve të diellit, duke parandaluar inflamacionin dhe irritimet.
2. Avokado
Avokado është një ushqim i mrekullueshëm për ruajtjen e lëkurës rinore, falë përmbajtjes së tij të pasur me acide yndyrore mono të pangopura dhe vitamina, të tilla si vitamina E dhe C. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në hidratimin e lëkurës, luftimin e rrudhave dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës. Avokado gjithashtu mund të ndihmojë në rikthimin e shkëlqimit të lëkurës, duke e bërë atë të duket më e shëndetshme dhe më e ndritshme.
3. Salmon
Salmoni është plot me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe rrisin sintezën e kolagjenit në lëkurë. Ky peshk është gjithashtu një burim i vitaminave D dhe E, të cilat mbrojnë lëkurën nga plakja e parakohshme. Omega-3 gjithashtu ndihmojnë në hidratimin e lëkurës nga brenda, duke e mbajtur atë të butë dhe elastike. Kështu, salmoni është ideal për të luftuar rrudhat e hershme dhe lëkurën e thatë.
4. Bajame
Bajamet janë të pasura me vitaminë E, e cila është thelbësore për mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe rrezet e diellit. Vitamina E ka veti të fuqishme kundër plakjes dhe gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e vijave të holla dhe rrudhave duke nxitur rinovimin e qelizave të lëkurës. Bajamet gjithashtu përmbajnë yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në hidratimin dhe ruajtjen e shkëlqimit të lëkurës.
5. Fruta të Kuqe (Luleshtrydhe, Shegë, Qershi)
Frutat e kuqe janë plot me antioksidantë që luftojnë plakjen e parakohshme të lëkurës. Dhe ato përmbajnë shumë vitaminë C që rrit prodhimin e kolagjenit, duke ndihmuar në ruajtjen e qëndrueshmërisë dhe rinisë së lëkurës. Shegët, për shembull, përmbajnë gjithashtu polifenole që luftojnë radikalet e lira dhe mbrojnë lëkurën nga dëmtimi i diellit, duke zvogëluar rrudhat dhe shfaqjen e vijave të holla.
(Kosova Sot Online)
