Ndiqni këta 7 hapa dhe do të humbni 5 kilogramë brenda 7 dite

Nëse jeni duke u munduar që të humbni peshë, atëherë ju duhet të shikoni se cilat janë opsionet më të mira që të arrini rezultat sa më të shpejtë

Ka shumë lloje të dietave për humbje të peshës, mirëpo një diet në vitin 2018 është përdorur shumë nga njerëzit dhe ka pasur sukses.

Brenda javës ju do humbni 5 kilogramë, vetëm duke ndjekur shtatë hapat e mëposhtëm:

1. Largojuni kafes

Ne të gjithë duam që në çdo mëngjesë të pijmë, mirëpo nëse jeni duke dëshiruar të mbani diet atëherë duhet ta ndaloni. Mjekët e dietav thonë se kafeina ka ndikim në organizëm dhe ajo ndikon që papritur ju të fitoni peshë.

2. Pini ujë sa më shumë

Planifikoni të pini 8 gota ujë në ditë, pasi uji e mban trupin tuaj të hidratuar dhe të shëndetshëm. Në këto gota uji mund të shtrydhni edhe një pjesë të limonit ose portokallit, pasi kanë vitaminë C, që ju ndihmon në hidratim.

3. Rrini larg pijeve të gazuara

Duhet të qëndroni larg pijeve të gazuara, pasi kanë shumë sheqer dhe kalori dhe për dikë që mban diet është rreptësisht e ndaluar.

4. Pini çaj të gjelbër

Nëse jeni të fokusuar që të humbni peshë, atëherë çaji gjelbër do të ju ndihmojë shumë. Ky çaj përmban antioksidues dhe nutricione që ju ndihmojnë të humbni peshë.

5. Hani ushqim që përmbajnë proteina

Kur mbani diet duhet ta keni parasysh që trupi ka nevojë për proteina dhe ato assesi nuk bën që të anashkalohen. Hani sa më shumë, vezë, fasule, mish deti, mish pule, lajthia, fara si dhe banane.

6. Rregulloni orarin tuaj të bukës

Në mëngjes hani ushqim me fibra të lartë si ndonjë vezë apo edhe margarinë. Më pas hani fruta pasi ndihmojnë shumë në organizëm. Frutat si: mollëet, avokado, banane, portkolla, brokoli, fasule dhe dredhëza.

7. Ushtrime fizike

Pa ushtrime fizike ju nuk do të mund të humbni peshë. Ushtrime të barkut dhe këmbëve në një kohëzgjatje 30 minuta është më së miri për dietën tuaj.

(Kosova Sot Online)