Lexoni edhe:
Pastrojeni organizmin me mollë
Gjithçka që duhet të dini rreth presionit të lartë të gjakut
Matja e presionit të gjakut merr parasysh sasinë e gjakut që kalon nëpër enët tuaja të gjakut dhe sasinë e rezistencës që has gjaku gjatë pompimit të zemrës.
Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, ndodh kur forca e gjakut që shtyn nëpër enët tuaja është vazhdimisht shumë e lartë. Në këtë artikull, ne do të mbulojmë bazat e hipertensionit, duke përfshirë simptomat e tij, shkaqet, mënyrën se si trajtohet dhe më shumë.
Çfarë është presioni i lartë i gjakut?
Enët e ngushta të gjakut, të njohura edhe si arterie, krijojnë më shumë rezistencë për rrjedhjen e gjakut. Sa më të ngushta të jenë arteriet tuaja, aq më shumë rezistencë do të ketë dhe aq më i lartë do të jetë presioni i gjakut. Në afat të gjatë, presioni i rritur mund të shkaktojë probleme shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës.
Hipertensioni është mjaft i zakonshëm. Në fakt, që kur udhëzimet ndryshuan në vitin 2017, gati gjysma e të rriturve amerikanë mund të diagnostikoheshin me këtë gjendje.
Hipertensioni zakonisht zhvillohet gjatë disa viteve. Zakonisht, nuk vëreni asnjë simptomë. Por edhe pa simptoma, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dëmtime në enët dhe organet tuaja të gjakut, veçanërisht trurin, zemrën, sytë dhe veshkat.
Zbulimi i hershëm është i rëndësishëm. Leximet e rregullta të presionit të gjakut mund t’ju ndihmojnë ju dhe mjekun tuaj të vini re ndonjë ndryshim. Nëse tensioni juaj i gjakut është i ngritur, mjeku mund t’ju kërkojë të kontrolloni presionin e gjakut për disa javë për të parë nëse numri mbetet i ngritur ose bie në nivele normale.
Trajtimi për hipertensionin përfshin si medikamentet me recetë ashtu edhe ndryshimet e jetesës së shëndetshme. Nëse gjendja nuk trajtohet, mund të çojë në probleme shëndetësore, duke përfshirë sulmin në zemër dhe në tru.
Si t’i kuptoni leximet e presionit të lartë të gjakut?
Dy numra krijojnë një lexim të presionit të gjakut. Presioni sistolik (numri kryesor) tregon presionin në arteriet tuaja kur zemra rreh dhe pompon gjakun. Presioni diastolik (numri i poshtëm) është leximi i presionit në arteriet tuaja midis rrahjeve të zemrës.
Pesë kategori përcaktojnë leximet e presionit të gjakut për të rriturit:
I shëndetshëm: Një lexim i shëndetshëm i presionit të gjakut është më pak se 120/80 milimetra merkur (mm Hg).
I ngritur: Numri sistolik është midis 120 dhe 129 mm Hg, dhe numri diastolik është më pak se 80 mm Hg. Mjekët zakonisht nuk e trajtojnë presionin e lartë të gjakut me ilaçe. Në vend të kësaj, mjeku mund të inkurajojë ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në uljen e numrit tuaj.
Hipertensioni i fazës 1: Numri sistolik është midis 130 dhe 139 mm Hg, ose numri diastolik është midis 80 dhe 89 mm Hg.
Hipertensioni i fazës 2: Numri sistolik është 140 mm Hg ose më i lartë, ose numri diastolik është 90 mm Hg ose më i lartë.
Kriza hipertensive: numri sistolik është mbi 180 mm Hg, ose numri diastolik është mbi 120 mm Hg. Presioni i gjakut në këtë nivel kërkon kujdes urgjent mjekësor. Nëse ndonjë simptomë si dhimbje gjoksi, dhimbje koke, gulçim ose ndryshime vizuale shfaqen kur presioni i gjakut është kaq i lartë, nevojitet kujdes mjekësor në dhomën e urgjencës.
Leximi i presionit të gjakut merret me një manshetë presioni. Matjet e presionit të gjakut janë të ndryshme për fëmijët dhe adoleshentët. Pyesni mjekun e fëmijës suaj për diapazonin e shëndetshëm për fëmijën tuaj nëse ju kërkohet të monitoroni presionin e tij të gjakut.
Cilat janë simptomat e hipertensionit?
Hipertensioni në përgjithësi është një gjendje e heshtur. Shumë njerëz nuk do të përjetojnë asnjë simptomë. Mund të duhen vite apo edhe dekada që gjendja të arrijë nivele aq të rënda sa simptomat të bëhen të dukshme. Edhe atëherë, këto simptoma mund t’i atribuohen çështjeve të tjera.
Simptomat e hipertensionit të rëndë mund të përfshijë:
shpëlarje
njolla gjaku në sy (hemorragji subkonjuktivale)
marramendje
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, në kundërshtim me mendimin popullor, hipertensioni i rëndë zakonisht nuk shkakton gjakderdhje nga hundët ose dhimbje koke – përveç kur dikush është në krizë hipertensioni.
Mënyra më e mirë për të ditur nëse keni hipertension është të bëni matjet e rregullta të presionit të gjakut. Shumica e zyrave të mjekëve bëjnë matje të presionit të gjakut në çdo kontroll.
Ilaçet shtëpiake për trajtimin e presioni të lartë të gjakut
Ndryshimet e jetesës mund t’ju ndihmojnë të kontrolloni faktorët që shkaktojnë hipertension. Këtu janë disa nga më të zakonshmet.
Zhvillimi i një diete të shëndetshme për zemrën
Një dietë e shëndetshme për zemrën është jetike për të ndihmuar në uljen e presionit të lartë të gjakut. Është gjithashtu e rëndësishme për menaxhimin e hipertensionit që është nën kontroll dhe reduktimin e rrezikut të komplikimeve. Këto komplikime përfshijnë sëmundje të zemrës, sulme në tru dhe në zemër.
Një dietë e shëndetshme për zemrën thekson:
fruta
perime
drithërat e plota
proteina, si p.sh. peshku
Rritja e aktivitetit fizik
Përveçse ju ndihmon të humbni peshë (nëse mjeku ua ka rekomanduar), stërvitja mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në mënyrë natyrale dhe në forcimin e sistemit tuaj kardiovaskular.
Synoni të bëni 150 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo javë. Kjo është rreth 30 minuta, 5 herë në javë.
Arritja e një peshe optimale
Nëse jetoni me obezitet, mbajtja e një peshe të moderuar me një dietë të shëndetshme për zemrën dhe aktivitet fizik të shtuar mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
Menaxhimi i stresit
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar stresin. Aktivitete të tjera gjithashtu mund të jenë të dobishme. Kjo perfshin:
meditim
frymemarrje të thellë
masazh
relaksim të muskujve
joga ose tai chi
Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të stresit.
Lënia e duhanit dhe kufizimi i alkoolit
Nëse jeni duhanpirës dhe jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut, ka shumë të ngjarë që mjeku t’ju këshillojë ta lini duhanin. Kimikatet në tymin e duhanit mund të dëmtojnë indet e trupit dhe të ngurtësojnë muret e enëve të gjakut.
Nëse konsumoni rregullisht shumë alkool ose keni varësi ndaj alkoolit, kërkoni ndihmë për të reduktuar sasinë që pini ose ndaloni fare. Pirja e tepërt e alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut.
(Kosova Sot Online)
