Lexoni edhe:
Adelina Ismaili ishte pritur si artiste botërore në koncertin e Pavarësisë së Kosovës
Ja çfarë i ndodh trupit tuaj kur ecni
Keni dëgjuar se nëse ecni 10.000 hapa, mund të keni një shëndet më të mire, por nuk është një numër i lehtë për t'u arritur. Shumë njerëz shkojnë me makinë për në punë, pastaj qëndrojnë ulur për pjesën më të madhe të ditës dhe lëvizjet e tyre reduktohen ndjeshëm. Megjithatë studiuesit thonë se gjëja kryesore është të vazhdoni të lëvizni.
Sa më shumë hapa në ditë, aq më i mirë është shëndeti juaj!
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë deri në pesë milionë vdekje mund të parandalohen çdo vit nëse njerëzit bëhen më aktivë.
Njerëzit e të gjitha moshave mund të qëndrojnë fizikisht aktivë. Udhëzimet rekomandojnë të paktën 150 deri në 300 minuta ushtrime të moderuara deri në dinamike në javë për çdo të rritur. Fëmijët duhet të bëjnë të paktën gjashtëdhjetë minuta stërvitje në javë.
Pra, ecni deri në 10,000 hapa për të përmirësuar shëndetin. Është një mënyrë e shkëlqyer për të qenë më të shëndetshëm. Por edhe nëse ecni tridhjetë minuta në ditë, mund t'ju ndihmojë të arrini këto rezultate:
• Humbje në peshë
• Përmirësoni masën dhe forcën e muskujve tuaj
• Zvogëloni shanset për sëmundje të zemrës
• Ndihmoni në menaxhimin ose reduktimin e rrezikut të diabetit të tipit 2
• Parandalimi i osteoporozës
• Zvogëloni shanset për kancer
• Përmirëson kujtesën
• Nxit funksionin e trurit
• Redukton depresionin dhe ankthin
• Shtoni vite në jetën tuaj
(Kosova Sot Online)
