Lëngu i portokallit është një nga pijet më të konsumuara

Lëngu i portokallit është një nga pijet më të njohura dhe më të konsumuara në të gjithë botën, për shkak të freskisë, shijes së këndshme dhe përfitimeve shëndetësore që ofron. Konsumimi i rregullt i një gote lëng portokalli në ditë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm pozitiv për organizmin, falë përmbajtjes së pasur të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve.

1. Burim i shkëlqyer i vitaminës C

Një nga përfitimet kryesore të konsumimit të lëngut të portokallit është përmbajtja e lartë e vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që luan një rol thelbësor në forcimin e sistemit imunitar. Një gotë lëng portokalli mund të plotësojë ose tejkalojë nevojën ditore për këtë vitaminë, duke ndihmuar trupin të luftojë infeksionet dhe të përshpejtojë procesin e shërimit nga ftohjet apo gripi.

Lexoni edhe:

Selvija prek me fjalët për Shpatin për Vitin e Ri: Zemra nuk njeh kalendar

2. Përmirësimi i shëndetit të zemrës

Lëngu i portokallit është gjithashtu i pasur me kalium, një mineral që ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut dhe ruajtjen e ekuilibrit elektrolit në trup. Studimet kanë treguar se konsumimi i rregullt i lëngut të portokallit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe të tensionit të gjakut, duke reduktuar kështu rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.

3. Antioksidantë të fuqishëm për mbrojtje qelizore

Portokalli përmban antioksidantë të fuqishëm si flavonoidet, të cilët ndihmojnë në luftën kundër radikaleve të lira në trup. Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të shkaktojnë inflamacion, gjë që kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare. Antioksidantët që gjenden në lëngun e portokallit mbrojnë qelizat dhe reduktojnë inflamacionin.

4. Përmirësimi i funksionit të tretjes

Lëngu i portokallit përmban fibra dietike, veçanërisht nëse konsumohet lëng i bërë në shtëpi me pjesë fruti. Fibrat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe parandalimin e konstipacionit. Gjithashtu, konsumimi i lëngut të portokallit stimulon prodhimin e lëngjeve gastrike, gjë që përmirëson tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi.

5. Mbështetja e shëndetit të lëkurës

Vitamina C është thelbësore për prodhimin e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme për ruajtjen e elasticitetit dhe shëndetit të lëkurës. Konsumimi i rregullt i lëngut të portokallit mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës duke reduktuar rrudhat dhe dëmtimet nga rrezet e diellit. Antioksidantët që gjenden në lëngun e portokallit ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të lëkurës nga stresi oksidativ, duke e mbajtur lëkurën të re dhe të shëndetshme.

6. Përmirësimi i funksionit kognitiv

Lëngu i portokallit, falë përbërësve të tij bioaktivë, mund të kontribuojë edhe në shëndetin e trurit. Studimet kanë sugjeruar se flavonoidet në portokall kanë efekte neuroprotektive dhe mund të përmirësojnë funksionin kognitiv, duke përfshirë përqendrimin dhe kujtesën. Kjo ndodh sepse këta antioksidantë ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trurit nga dëmtimi oksidativ dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru.

(Kosova Sot Online)