Lexoni edhe:
Mateo është kërcënuar nga kjo banore në Big Brother VIP Albania
Disa fruta dhe perime kanë përmbajtje shumë të lartë uji
Shumë njerëz besojnë se janë të hidratuar mjaftueshëm, por në realitet një pjesë e madhe e tyre nuk konsumon sasinë e nevojshme të lëngjeve gjatë ditës.
Dehidratimi ndodh kur trupi humb më shumë lëngje – përmes djersës, urinës dhe edhe frymëmarrjes – sesa merr.
Shumë njerëz besojnë se janë të hidratuar mjaftueshëm, por në realitet një pjesë e madhe e tyre nuk konsumon sasinë e nevojshme të lëngjeve gjatë ditës.
Dehidratimi ndodh kur trupi humb më shumë lëngje – përmes djersës, urinës dhe edhe frymëmarrjes – sesa merr.
Trupi i njeriut përbëhet rreth 70 për qind nga ujë, ndaj mungesa e tij mund të ketë pasoja serioze për shëndetin. Nëse dehidratimi vazhdon për një kohë të gjatë pa u trajtuar, në raste të rënda mund të bëhet edhe fatal.
Sipas rekomandimeve të National Health Service, të rriturit duhet të synojnë të konsumojnë rreth 2 deri në 2.5 litra lëngje në ditë. Kjo sasi përfshin jo vetëm ujin, por edhe lëngjet e frutave, qumështin, çajin dhe kafen.
Edhe ushqimet ndihmojnë në hidratim
Disa fruta dhe perime kanë përmbajtje shumë të lartë uji dhe kontribuojnë në hidratimin e trupit. Për shembull:
kastraveci
domatet
selinoja
pjepri dhe shalqiri
ananasi
(Kosova Sot Online)
