Konsumimi i qepës pakëson simptomat e astmës

Për konsumimin e të gjitha vitaminave dhe mineraleve të nevojshme duhet pasur ushqim të ekuilibruar. Në meny përfshini këto pesë ushqime për pasur proteinat dhe vitaminat optimale për secilën ditë.

Lexoni edhe:

Efi: Ju dua shumë dhe ma keni mbushur zemrën plot

Nga perimet e gjelbra konsumoni spinaq, lakër jeshile - përmbajnë folate dhe vitamina A dhe C, që ndikojnë në luftën kundër kancerit. Studimet kanë vërtetuar se si konsumimi i qepës pakëson simptomat e astmës dhe pakëson gjasat për t'u prekur nga kanceri në lukth.

Sa ju përket drithërave, shmangni miellin e bardhë, përdorni orizin e vrugtë, që nuk ka humbur vlerat e saj ushqyese as pas përpunimit,transmeton gazeta “Kosova Sot Online”. Konsumimi i përditshëm i jogurtit ndihmon në tretje. Pemët me lëvozhgë të fortë, arrat, bademi, lajthitë, janë të pasura me fibra dhe duhet të jenë pjesë e përditshme e tryezës suaj.

(Kosova Sot Online)